Frio no Brasil: dicas para enfrentar a baixa temperatura sem stress

Se o inverno chegou e o termômetro despencou, você não está sozinho. Muitas regiões do país sentem aquele arrepio de manhã e a necessidade de se agasalhar logo depois de sair de casa. Mas não precisa temer o frio; com alguns truques simples você fica confortável, economiza energia e ainda cuida da saúde.

Como se aquecer sem aumentar a conta de luz

Primeiro, ajuste o termostato do ar‑condicionado ou do aquecedor para a temperatura mínima que te deixa bem. Se usar aquecedor elétrico, prefira modelos com termostato automático, eles desligam quando a sala atinge a temperatura desejada. Outra sacada: use cortinas pesadas ou blackout. Elas evitam a troca de calor pelas janelas e reduzem a necessidade de ligar o aquecimento.

Roupas também são fundamentais. Aposte em camadas – uma camiseta de manga curta, um suéter e um casaco mais pesado. Assim você regula a temperatura do corpo sem precisar mudar toda a roupa ao sentir calor ou frio. Não esqueça meias grossas e um bom cachecol; eles evitam que o calor escape pelos pés e pescoço, onde o sangue circula rápido.

Alimentação e hábitos que ajudam a suportar o frio

Quando está frio, nosso organismo queima mais calorias para manter a temperatura. Por isso, inclua sopas, caldos e chás na dieta. Além de aquecer, eles hidratam e fornecem nutrientes. Bebidas quentes como chá de gengibre ou cacau são ótimas para aumentar a sensação de calor interno.

Pratique exercícios leves em casa – alongamentos, yoga ou até uma dança rápida. O movimento gera calor corporal e melhora a circulação, evitando aqueles dedos gelados. Mas cuidado com exercícios intensos ao ar livre sem roupas adequadas; isso pode causar hipotermia.

Por fim, mantenha o ambiente ventilado. Mesmo no inverno, o ar parado fica úmido e dificulta a sensação de calor. Abra uma janela por alguns minutos ao dia para renovar o ar e evitar mofo.

Seguindo essas dicas, você transforma o frio em apenas mais um detalhe do dia a dia, sem precisar se preocupar com contas altas ou ficar doente. O inverno pode ser confortável, basta alinhar hábitos simples e cuidados práticos.