Se você tem notado mais fios no travesseiro ou no chuveiro, não está sozinho. A queda de cabelo afeta muita gente e pode ser frustrante, mas a boa notícia é que, na maioria das vezes, dá para melhorar a situação com medidas simples.
O primeiro passo é descobrir o que está por trás da queda. Stress, falta de nutrientes, alterações hormonais e uso excessivo de produtos químicos são os vilões mais frequentes. O estresse aumenta a produção de cortisol, que pode fazer os folículos entrarem em pausa. Uma dieta pobre em ferro, zinco ou vitaminas do complexo B também deixa os fios fracos. Mulheres costumam notar queda após a gestação ou na menopausa, quando os hormônios mudam bastante.
Além disso, alguns medicamentos – como antidepressivos, anticoagulantes e até alguns remédios para pressão alta – podem ter a queda como efeito colateral. Se você começou um tratamento novo e notou mais fios, vale conversar com o médico.
Não existe fórmula mágica, mas tem várias estratégias que dão resultado quando combinadas. Primeiro, ajuste a alimentação: inclua carnes magras, ovos, legumes verdes e sementes. Esses alimentos fornecem ferro, proteína e ácidos graxos essenciais.
Segundo, cuide do couro cabeludo. Massagens leves duas vezes por semana estimulam a circulação e ajudam os folículos a receberem mais nutrientes. Use shampoos suaves, evite água muito quente e não esfregue o couro com força.
Se a queda for mais intensa, tratamentos tópicos como minoxidil podem ser recomendados. Eles aumentam o fluxo sanguíneo e prolongam a fase de crescimento dos fios. Para quem prefere soluções naturais, óleos de alecrim ou de rícino aplicados à noite podem melhorar a resistência dos cabelos.
Em casos de calvície avançada, procedimentos como microagulhamento ou transplante capilar são opções, mas só depois de tentar as medidas menos invasivas.
Não deixe de procurar um dermatologista ou tricologista. Um exame de sangue simples pode revelar deficiência de ferro ou problemas hormonais, permitindo tratar a causa raiz em vez de somente os sintomas.
Resumo rápido: reduza o stress, melhore a alimentação, cuide do couro cabeludo e, se preciso, use tratamentos aprovados por profissionais. Com paciência e consistência, a maioria das pessoas vê os fios voltarem a crescer de forma saudável.
A história de uma brasileira que enfrenta a alopecia areata, uma doença autoimune que causa queda de cabelo. Mesmo com os desafios, ela se tornou uma inspiração para outros. O artigo destaca sua coragem, determinação e a importância da autoaceitação e de quebrar o estigma em torno da perda de cabelo.
Categorias